Астенопия.

Астенопия.

Быстрое утомление глаз. Этим страдают люди у которых взгляд постоянно направлен на монитор компьютера и телевизора.

       Отдых глазам:

           Если работа требует постоянную концентрацию внимания (и напряжения глаз), старайтесь каждые 20 минут давать глазам отдых минимум на 30 секунд - переводя взгляд на отдаленные предметы. Тем самым давая отдохнуть мышцам глаз фокусирующим хрусталик на близкое расстояние.

            Глядя на экран монитора или телевизора чаще моргайте дабы увлажнять глаза - расслабляя мышцы.

 

            Если вы по долгу во-что нибудь всматриваетесь периодически закрывайте глаза, даже несколько секунд такого отдыха дают мышцам глаз расслабиться.

 

       Температурная помощь:

             Расслабить глазные мышцы поможет действие - потрите энергично ладони чтобы они разогрелись, и на несколько секунд приложите их к глазам.

 

             Также холодная влажная салфетка приложенная на глаза в течении 5 минут поможет им расслабиться.

 

              Нарезанный кружочками свежий огурец по кладите на закрытые глаза на 2-3 минуты (при необходимости повторите) поможет снять усталость.

            

Сухие глаза:

Если проблема Астенопии связанна с сухостью глаз, приобретите в аптеке капли-искусственные слёзы.

 

СОВЕТЫ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ЗРЕНИЯ

 

                Устанавливайте контраст монитора на максимум, чтобы не всматриваться в расплывчатые буквы.

 

                Экран должен находиться ниже, чтобы взгляд был слегка с верху в низ, наклон экрана должен быть на встречу вашему взгляду.

 

                Расстояние между экраном и глазами должно составлять не менее 50 см.

 

               На мониторе не должно быть посторонних бликов, если не удается избежать бликов используйте антибликовый фильтр.

 

               В солнечные дни и зимой носите темные очки. В очках глаза не будут напрягаться. Старайтесь выбирать стекла жёлтого, янтарного, оранжевого или коричневого цвета. Они отсекают сине-голубую часть видимого спектра не давая таким лучам сужаться зрачкам.

 

               Читайте при уровне освещения не напрягающего глаз при различении  текста.

 

               Даже если вы читаете при настольной лампе, включайте освещение в комнате, чтобы не было большой разницы между страницами и фоновым пространством, чтобы не было постоянного сужения и расширения зрачков тем самым не утомляя глаза. По той же причине не должно быть темно вокруг работающего экрана.

 

               Не пользуйтесь лампами дневного света. Их мигание, на заметное для нас, утомляет глаза. Обычная лампа накаливания намного лучше.

 

               Но если у вас проблемы не занимайтесь само лечением. Обратитесь к врачу!